دوره (شفقت به خود) 19-21

چرا شفقت به خود مهم است؟

در دنیای پرتنش امروز، بسیاری از ما دچار خودسرزنشی مداوم و انتقاد از خود هستیم. این رفتار، اعتمادبه‌نفس ما را تضعیف کرده و باعث می‌شود در مسیر رسیدن به اهداف، به موانع ذهنی برخورد کنیم.

اما خبر خوب اینجاست: تحقیقات علمی نشان می‌دهند که افزایش شفقت به خود نه‌تنها موجب کاهش استرس و اضطراب می‌شود، بلکه باعث افزایش انگیزه، عزت‌نفس و احساس رضایت از زندگی خواهد شد.

شفقت به خود چیست؟

“شفقت به خود” یعنی پذیرفتن خود، با تمام نقاط قوت و ضعف، بدون احساس گناه یا بی‌ارزشی. این مفهوم شامل سه اصل کلیدی است:

✔ مهربانی با خود – به جای سرزنش خود، با خود مهربان باشیم.
✔ ذهن‌آگاهی (Mindfulness) – احساسات را بدون غرق شدن در آن‌ها درک کنیم.
✔ احساس مشترک انسانی – درک کنیم که همه انسان‌ها مرتکب اشتباه می‌شوند.